terça-feira, 9 de agosto de 2011

ALIMENTOS QUE ALIVIAM A TPM (o vinho está nessa lista)!!



Todo santo mês é a mesma coisa, mau-humor, irritação, choro sem motivo....é a famosa TPM que atinge cerca de 75% das mulheres. Nós mulheres sofremos com desequílibrios hormonais que afetam o humor, e fora esses sintomas citados acima, ainda temos inchaço, dor de cabeça, nos seios, ansiedade e por aí vai...
Vi em um site alguns alimentos que aliviam os sintomas da TPM e com isso fui pesquisar se o vinho pode nos ajudar nessa época tão horrível do mês e a resposta é SIM!!!
O vinho é rico em polifenóis, substâncias que são poderosos antioxidantes...beber uma taça de vinho, diariamente é benéfico, afirmam os médicos!!!! Mas as outras bebidas não são indicadas, pois podem causar dores de cabeça!!



Quanto aos alimentos....os famosos chocolates, nossos grandes amigos nesse período, não ajudam em nada aliviar os sintomas da TPM, pena....rs!!! Café também deve ser evitado, pois aumenta a ansiedade.
O ideal é tomar muita água, ingerir alimentos diuréticos, como a melancia, por exemplo, para diminuir a retenção de líquido.



Nada de gorduras, carnes magras, peixinho. Outros alimentos que aliviam os sintomas da TPM são: beterraba, banana, espinafre, azeite, linhaça, lentilha, grão de bico, soja, feijão, amendoim (sem sal)...aliás, sal também não é bom por causa da retenção de líquido!!
Ou seja....para combater a TPM alimentação balanceada com alimentos "saudáveis", sem nenhum cocolatezinho, mas pelo menos uma taça de vinho irá aalmar nossos ânimos, rs!!!
E para os homens seria bom acompanhar essa dieta também....

Bjs

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